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第1717回
「湯たんぽ、腹巻、携帯カイロ」の活用法
東京女子医大・青山自然医療研究所クリニック院長・
川嶋朗さんから送られてきた新刊、
ガンも鬱病も勃起不全も「冷え」が原因だとする、
「心もからだも「冷え」が万病のもと」
（集英社新書）という本の紹介の続きです。
湯たんぽだけでなく、
著者のあげる「冷え」の対策が簡単なのは、とてもいいですね。
僕が日ごろから実践している、
「携帯カイロ」「腹巻」はもちろん、
「指モミ」から「血流改善の靴下、ブラジャー」など
気軽にできる「冷え退治のヒケツ」が面白いので、
続けて紹介しましょう。
きっと、あなたの健康維持に役立つヒントがつかめます。
但し、注意書きがあります。
「炎症部分は温めない。（略）。腫れや熱が引いた後には、
温めた方が回復が早い」そうです。
＊
●10分間入浴法
体温+４度くらいのぬるめの風呂に30分、最低10分は入るのが、
副交感神経を優位にし、ヒート・プロテイン（ＨＳＰ）
＝損傷修復細胞をうまく生成するコツのようです。
●昔ながらの湯たんぽ
大腿部とお尻を交互に温める。
●ペットボトル活用法
ホット用のペットボトルに70度位のお湯を入れて腿の上に置く。
但し、低温やけどには注意。
●首に温タオル
フェイスタオル２枚をビニール袋に入れて
電子レンジで温めて使う。
これも、やけどには注意。
●使い捨てカイロを使う
お尻の上の仙骨のあたりに貼るのがからだの芯を温めるコツ。
ここは自律神経の通り道だからだそうです。
●靴下
2足重ね履きする。
●腹巻き
腹巻はお腹だけでなく背中も温めるので筋肉の緊張が解ける。
●歩く
30分のウオーキング。
最低10分から初めて徐々に時間を延ばす。
●呼吸で体温を上げる
吸うは交感神経、吐くは副交感神経が担当しているので、
この仕組みを利用してリラックスする。
また鼻呼吸と口呼吸を使い分けることが大切。
鼻呼吸は深いゆったりとした呼吸になるので
副交感神経が優位になり、
リラックスできるというわけです。
●指揉み・指組み
ドロドロ血や血管のトラブルを改善する。
●体を温める食べ物
赤黒橙色の食物。寒冷地の食材。
玄米、味噌などナトリウムの多い食物・・・
などが温める食べ物。
但し、食べすぎは消化器に血液を集めることになりますから、
他の臓器や筋肉の血行が滞らせることになり、
体を冷やす原因になるようです。
＊
どうでしょうか？
病気を防ぐのは体を温めることに尽きるようですが、
すぐ薬に頼るのではなく、
日ごろから体を冷やさない養生の工夫が大切だと
優しく教えてくれます。
詳しく知りたい人は手にとって読んで見ましょう。
続きは、また明日。
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