第1082回
賢いサプリメントの選び方

日ごろから、免疫力を高めるには、
「心のコントロール」「腹式呼吸」
「ウオーキング」がよい
という、鈴木徹也医師の話は、
素人にも分かりやすくて参考になりますね。
では、サプリメントの免疫効果はどうなのでしょうか？
この問題についても、
「漢方健康ネットワーク」の記事で
答えておられますので、
これを抜粋紹介しましょう。

※サプリメントとは、
　 英語で「補給」という意味。
　 健康補助食品などと訳される。
　 単にビタミン・ミネラル剤だけでなく、
　 食品や植物から抽出されたエキスを
　 錠剤やカプセル、ドリンクなどにしたものをいいます。
　 最近は、薬に近い効果を期待できるような
　 サプリメントも手軽に入手できるようになりました。

Ｑ：サプリメントブームだそうですが、
　　そのサプリメントはどう選べばよいですか？

Ａ：ブームの背景には、
　　日本人の食生活が大きく変わり、
　　ふだんの食事で必要な栄養素が
　　きちんと摂れていないことが挙げられます。
　　お肉中心の欧米型メニューや
　　レトルト食品などが中心の食事では、
　　カロリーは充分でも
　　栄養素が偏ったり不足しがちですからね。
　　それに加え、
　　品種改良や環境汚染の影響で
　　農作物に含まれる栄養分が低下しており、
　　昔と同量を食べたとしても
　　同じような効果が得られなくなっています。
　　そこで最近は健康意識の高まりもあって、
　　病気予防のために
　　不足しがちなビタミンやミネラル、
　　食物繊維、ポリフェノールなどの
　　栄養成分を補おうという人たちが
　　増えているようですね。

Ｑ：手軽に利用できるのは助かりますが・・・。

Ａ：アメリカでは、
　　政府がサプリメントの必要性を
　　盛んに説いており、
　　医師の５割以上が積極的に
　　摂るよう患者にすすめています。
　　あくまで食事の一部ととらえて
　　自然に利用されていますが、
　　日本ではまだサプリメントを
　　薬感覚で摂取する傾向があるようですね。

　　それでも、いまお店に行くと
　　多種多様なサプリメントが
　　用意されています。
　　同じビタミン剤でも
　　有効成分の含有量などがさまざまですから、
　　自分にあったものをどう選ぶかが
　　ポイントになるでしょう。