|
第155回
食生活診断テスト！あなたのスローヘルス度は？
あなたの健康は？ 命は？
食の堕落や食卓汚染にさらされていないでしょうか？
高蛋白、高脂質の過食、
農薬まみれの野菜や防腐剤まみれのコンビニ食の日常化は、
確実にあなたばかりか、
お子さんの心身のバランスを蝕んでいることは
何度も申し上げました。
というわけで、今回はスローヘルス（しなやかな健康）度を計る、
食生活の自己評価テストを試してもらいたいと思います。
人間ドッグや定期検診だけで病気予防はできません。
日々の食生活改善こそ、快適生活の源だからです。
以下、２０問について、Ａ，Ｂ，Ｃで答えてください。
|
はい |
まあまあ |
いいえ |
| １・ 食事の量は腹８分にしている |
Ａ |
Ｂ |
Ｃ |
| ２・ 食事は３度、決まった時間にとる |
Ａ |
Ｂ |
Ｃ |
| ３・ 食事はゆっくり噛んで食べる |
Ａ |
Ｂ |
Ｃ |
| ４・ 食事の情報に興味がある |
Ａ |
Ｂ |
Ｃ |
| ５・ ビタミン剤や健康補助食品に興味がある |
Ａ |
Ｂ |
Ｃ |
| ６・ 熱いもの、辛いものが嫌いだ |
Ａ |
Ｂ |
Ｃ |
| ７・ 外食は少なくしている |
Ａ |
Ｂ |
Ｃ |
| ８・ 肉や乳製品を食べすぎないようにしている |
Ａ |
Ｂ |
Ｃ |
| ９・ お酒を飲みすぎないようにしている |
Ａ |
Ｂ |
Ｃ |
| １０・タバコは吸わない。止めた |
Ａ |
Ｂ |
Ｃ |
| １１・コーヒーは飲まない |
Ａ |
Ｂ |
Ｃ |
| １２・ファーストフードやインスタント食品は避けるようにしている |
Ａ |
Ｂ |
Ｃ |
| １３・化学調味料は使わない |
Ａ |
Ｂ |
Ｃ |
| １４・ケーキなど甘いものを食べ過ぎないようにしている |
Ａ |
Ｂ |
Ｃ |
| １５・玄米ご飯を食べる |
Ａ |
Ｂ |
Ｃ |
| １６・旬の野菜を食べるようにしている |
Ａ |
Ｂ |
Ｃ |
| １７・散歩や軽い運動をしている |
Ａ |
Ｂ |
Ｃ |
| １８・睡眠時間は十分だ |
Ａ |
Ｂ |
Ｃ |
| １９・食品表示には注意して買い物をする |
Ａ |
Ｂ |
Ｃ |
| ２０・きのこや海藻を良く食べる |
Ａ |
Ｂ |
Ｃ |
＊計算方法
Ａ（ ）個×２点＝( ）点
Ｂ（ ）個×１点＝（ ）点
Ｃ（ ）個×０点＝（ ）点・・・・・合計（ ）点
＊判定
４０点〜３５点 スローヘルス度（優）＝食生活をしっかり保っています。
３４点〜２１点 スローヘルス度（良）＝まあまあの食生活ですが、
もう少し努力してください。
２０点〜１１点 スローヘルス度（可）＝改善点多し。
体にやさしい食生活を考えましょう。
１０点〜０点 スローヘルス度（不可）＝要注意！
＊２０点以下の人は、ぜひ玄米菜食を取り入れましょう。
|
