第191回
あらっ？！の瞬間・・・

さて今日は“コンチネンス”について。
これはイギリス言葉で、
“排尿や排便が正常の状態”
“排泄抑制能力”をさして言います。
反対語はインコンチネンスで
意志に反して起こってしまう状態の事です。

正常な時はトイレさえあれば
なんの気にする事もない通常の営みなのですが
障害や高齢、更年期の症状として
こうした変化に悩む人は確実に存在しています。
特に女性においては社会進出がめざましい昨今、
このような症状を前向きにとらえ改善していくことは
必須といえるでしょう。
日本はこの点の意識がまだまだ低く、
心ない医師の対応により胸を痛めている人もあるようですが
進んでいるのはイギリスです。
症状に対して５％の人口が
なんらかの対処法を身につけており、
病院も専門医師を配置するなど積極的です。

ここ数年は
こうした症状に対するエクササイズが登場しているのですが
ご存知ですか？
女性のからだを中心としてですが
骨盤の中には“骨盤底筋群”という
内臓を支える役割や出産時に必要な筋肉がおさまっています。
これらをトレーニングすることにより
血行促進、機能の回復・改善に役立てることが可能になっています。
また、腹圧を高めることもできるので
気になる下っ腹の出っ張りも押さえることができて
トータルな体調改善につながっていくのは間違いないでしょう。

高齢化を迎えるこれからは
男性だって同様に、いつ起こるかもしれない
このような症状に対する備えは必要ですね。
なかなか表舞台には出てきづらいことですが
対処法を知ることで明かりは見えてきます。
私のような運動指導者にとっても
積極的に取り組んでいく必要性を強く感じています。

さて、明日は“転ばないからだ”について。
整形外科病院や市区町村では
転倒予防教室が今大流行ですが、
高齢になるとなぜ転びやすくなってくるのかを交えて
考えていきましょう。