第8回
フローズン（凍った）ショルダー（肩）？！

「凍った肩」...
そう、勘が鋭い方はもうおわかりかもしれませんが、
これ、四十肩・五十肩のことを英語でこう言うのです。
立っていようが、座っていようがおかまいなしに使われる腕。
そのため、肩の関節は年中無休のフル回転をしています。
もちろんかけがえのないものなのですが、
使う年月が長くなるにつれ、「大事に使ってくれー」という
声を痛みとして発してくれるのです。
キャッチしましょう、その声を。こういう時こそからだと対話のチャンスです。

まず一つめ。
体側にそれぞれ両肘を軽く曲げて（息を吸う）、
そこからゆっくり胸の筋肉を縮めて、腕を胸の前で交差。
背中を丸めて肩甲骨の間をグーッと広げます
（息をゆっくり吐きながら“天使の羽”の要領で！＊第７回を参照）。
今度はそこからゆっくり肘を背中で引き合わせるイメージで
胸をグーッと張ります。
（息を吸って、そのままの状態で一度吐くと効果的です）。
3〜4回、繰り返しましょう。
いずれも耳と肩の間をひろげましょうね。

二つめ。
体側から右手の指先は右肩に、左側も同様に添えます。
そのまま後ろに4〜5回、
肘で弧を描くようなイメージで回します。
前にも同様に回しましょう。
ポイントは、
指先が肩から離れないように、そして
腕を動かすというよりも、“肩甲骨を動かす”という意識で、
最後に痛みがある時は無理せずゆっくり行うとより効果的です。
呼吸は止めないように自然呼吸としましょう。

肩関節は、股関節やヒザ関節と違って
関節面のすり減りや骨が壊れる事はほとんどありません。
痛みが強い時は別ですが、楽に感じてきたら
少しずつでも“肩甲骨”を動かして、
ソフト（やわらかい）ショルダーを目指し、
２年後にはらくらくショルダーを手に入れましょう！