第47回
「基礎十式」 七式・八式

現在の太極導引教室で練習している
「基礎十式」の紹介の続きです。
今回は七式・八式の紹介となります。

第七式
【意識】この式の導引練習は、片足立ちのバランスを取り、
　　　　 同時に反対側の足を持ち上げる動きも練習する。
　　　　 イメージ的には、姿勢はある種（鶴など）の鳥のように
　　　　 片足で立ち、もう片方の足を曲げて腿を体に近けること。

【呼吸と動作】
　　　　吸う時：体重を右足（左足）にかけ移し、
　　　　右足（左足）で体を支えて立って、
　　　　同時に左足（右足）を曲げながら膝を持ち上げ、
　　　　腿はなるべく体に近づける。

　　　　吐く時：左足（右足）を下ろし、
　　　　元の位置に戻ってから体重を両足の中央にかけ移す。

第八式
【意識】この式の導引練習は、
　　　　 足の運ぶ方法と両足の間で体重を移す方法である。
　　　　 イメージ的には、上体の移動は
　　　　 上下起伏がないようにすること。

【呼吸と動作】
　　　　先ず、体重は右足（左足）にかけて、
　　　　左足（右足）を右足（左足）の内側に寄せて
　　　　爪先を地面につける。

　　　　吸う時：体重を右足（左足）にかけたままで、
　　　　左足（右足）を左（右）の斜め前に一歩踏み出し、
　　　　踵を地面につけて、爪先を上げる。

　　　　吐く時：体重を徐々に左足（右足）にかけ移し、
　　　　左足（右足）の爪先を踏み下ろす。
　　　　左足（右足）に体重の7割ぐらいをかけ、
　　　　右足（左足）に体重の３割をかける。

　　　　吸う時：体重を右足（左足）にかけ移して戻し、
　　　　左足（右足）の爪先をもう一度上げて
　　　　踵を地面につけた形に戻る。

　　　　吐く時：体重を右足（左足）にかけたままで、
　　　　左足（右足）を右足（左足）の内側に寄せて戻り、
　　　　爪先を地面につける。
　　　　最後、両足を開いて、準備姿勢に戻る。