第45回
「基礎十式」 三式・四式

現在の太極導引教室で練習している
「基礎十式」の紹介の続きです。
今回は三式・四式の紹介となります。

第三式
【意識】この式の導引練習は、
　　　　 胸の高さで両手を左右へ開いて、
　　　　 お腹の前で両手を合わせて交差させる。
　　　　 イメージ的には、両手を体の前で左右に開いたり
　　　　 合わせたりすること。

【呼吸と動作】
　　　　吸う時：両手をお腹の前であわせて交差してから
　　　　胸の前まで持ち上げる。
　　　　左掌は右向きに、右掌は左向きにする。
　　　　両手は立つ形にする。

　　　　吐く時：両腕を捻って胸の前から
　　　　左右へ開きながら伸び出す。
　　　　左掌は左向きに、右掌は右向きになるまで。

第四式
【意識】この式の導引練習は、腕を片方ずつ回す。
　　　　 イメージ的には、
　　　　 腕を回しながら捻ったり開合したりすること。

【呼吸と動作】
　　　　吸う時：左（右）腕を体の前で右（左）へ持ち上げ、
　　　　弧を描くように顔の前まで動かす。

　　　　吐く時：左（右）腕を顔の前から左（右）へ開き、
　　　　弧を描きながら下ろす。