第284回
「ビタミンＥの摂取で、短命に」

日本では、ビタミンＥは
老化や病気の原因になる
活性酸素を消す働きがあるといわれて
非常に人気がありますが、
「ビタミンＥの大量摂取は有害である」
という研究結果が11月10日、
アメリカの心臓学会で発表されました。

欧米と中国の約13万6000人の
高齢者を対象に行われた
その臨床試験（最長約８年）によると、
毎日267ミリグラム以上の
ビタミンＥを取り続けた場合の死亡率は、
偽薬を飲んだ人に比べて
約10％も高かったそうです。
また摂取量がその半分以下だと、
逆に死亡率が減少するという結果が出ています。

死亡率が高くなる原因は今のところ不明で、
試験参加者の大半は
他にもいろいろと持病があったため、
研究者たちは
さらなる研究が必要としていますが、
「完全に無害と分かるまでは、
ビタミンＥの大量摂取は控えたほうがいい」
とコメントしております。

少し私論になるかもしれませんが、
このところ目の敵にばかりされている
活性酸素などの「酸化物質」も
本当は人間の身体にとって
非常に重要なもので、
あまり減らし過ぎると
逆に害が出るのではないかと思うのです。
長い年月を経て進化してきた
人間の身体の中で作られるもので、
一方的に害になるものなど
おそらく存在しないのではないでしょうか。

※現在、日本人のビタミンＥの所要量は
　 成人男性１日10ミリグラム、女性８ミリグラムで、
　 摂取上限は600ミリグラムとされています。
　 通常の食事から取れるビタミンＥの量は
　 １日大体10ミリグラム程度ですが、
　 健康食品などでは
　 １粒300ミリグラム以上含む製品も
　 市場に多数出回っており、注意が必要です。