第146回
水で太る？！

「水だって飲むと太る！」
と思っている人いませんか？

一頃はこうした考えが広がっていて、
サウナに入りながらも水を飲まないという危険な行為で
フラフラの脱水状態になって担ぎ出された人が多々いました。
また、あえてトレーニング中に通気性の悪い服を着て、
汗を余計にかいて体重を絞り落とそうという人もいましたが、
これも危険な行為である事は言うまでもありません。
さらに、運動中に水を飲まない人がいますが、これも危ない。
ノドの乾きを感じた頃には
からだはすでに相当な脱水状態になっています。
「終わった後のビールがおいしいように」なんて言って
そのままにしておくと、血液循環が悪くなったり、
運動への集中力が落ちたりして
決して内容のよい時間を過ごす事はできません。

もちろん汗をかいて多くの水分が出ていけば、
一時的に体重はダウンしますし、
なんだかスマートになったような気分にしてくれます。
でも汗は文字通り“水”からできているもの。
そして脂肪は“油”です。
水と油は混ざらないのと同じで汗に脂肪は溶け込みません。
なのでサウナや着込み作戦をいくら試してみても、
“体脂肪”を落とすことは、残念ながらできないのです。

本来余分に飲みすぎた水は、
腎臓を経由して、尿となって排泄されていきます。
万が一、水を飲んで体重が増え、
「いっこうに下がらない！」
あるいは「からだがむくむ〜」
という事があったなら、
腎臓の機能がなんらかの理由で
低下してきていると考えられます。

ではどういう飲み物を
どんな飲み方で摂取していけばよいでしょうか。
水、スポーツドリンク、コーラなどを比較して
考えてみましょう。