第102回
中心軸！

さて、皆さんはコアという言葉を
聞いたことがありますでしょうか？

これは“芯”とか“中心”という意味で、
からだでは“体幹部”“胴体”をさします。
まるごとからだ教室でも、
からだの中心軸を常に意識した動きを心がけ、
からだの中心線が今どこにあるのか、
まっすぐになっているかなどを感じながら
すべての動きに取り組んでいます。
スポーツ選手の間でもこの軸をとらえる為に、
大きいボールの上に床から足を離して座ったり、
ひざ立ちになったりして、あえて不安定な環境で
バランスをとる練習を取り入れています。

とはいえ、
スポーツ選手にだけ必要かというとそんな事はなく、
美しい姿勢や歩き方をするのにとても大切なものです。
それはなぜかというと、
私たちの生活は“重力”の中で営まれている関係で
常に“支え”が必要だからです。
胴体にある筋肉は、
立っているだけでも前後・左右の筋肉がフルに回転して、
収縮しながら姿勢を保ってくれているのです。

ではどのように意識をしていけば良いのでしょうか。
簡単にできる方法をご紹介しますので、
家で試してみてくださいね。

まず、まっすぐ立って両手を腰に。
そしてゆっくりと片脚を上げてゆっくり５秒数えます。
フラフラしそうになったら「お腹でバランス！」を合言葉に
踏ん張ってみましょう。
また鏡があったらお尻がプリッ！と横に逃げていないか、
肩に力が入ってガチガチになっていないかをチェック！
常に耳と肩の間をひろげ、首を長く保ちましょう。
両脚ともおこないます。

次に、片脚を上げた状態で両手を胸の前で合わせ、
からだの内側に意識を集中させ、
合わせた手のひらに力をこめます。
手を合わせる事で散漫だった意識がグッと高まり、
先ほどよりもバランスがとりやすいはずです。

中心軸をとらえると姿勢への感覚が研ぎ澄まされて、
習慣的にからだが軸を求めだします。
体のバランスは心のバランス。
中心軸でバランス感覚のいい自分！手に入れてみましょう。