第56回
発想を変えてみる

「やせる」事が第１の目的であれば
腹筋運動だけでなく、
あわせてウォーキングやジョギングなど
有酸素運動を組み合わせ、
さらに食事にも気を配れたら理想的。
でもなかなか日々の生活の中で
その時間をとるのは難しく思い通りにはいきません。
（食事だけを無理に制限すれば、
骨と筋肉も同時に落ちてからだには
大変な負担となるのは以前も紹介したとおりです）

でも「やせ呪縛」から「ひきしめ発想」にしてみると
いく分、そのしばりが弱くなった感じがして
取り組みやすくなる感じがしませんか？
前々回まで紹介した運動であれば
そう簡単に筋肉リュウリュウになる事は
まずありませんからご安心を。
むしろほどよくラインがでて
美しいのではないかなぁと私は思うのです。

最後に私たち日本人が大好きなお風呂も、
一役かってくれるのでご紹介しましょう。
まずお風呂に入る前にからだを温める作用がある
ジンジャーティーをどうぞ。代謝を促進させます。
カップ一杯の紅茶に
小さめのひとかけしょうがをすって混ぜます。
好みでハチミツを加えると飲みやすいでしょう。
入浴前に軽い足踏みを15〜30分。（余裕があれば！）
熱めのお湯（43度前後）に３分つかって５分休憩を2〜3回。
最後に半身浴でのぼせをふせぎながら
足うらのマッサージをしながら時間を過ごします。
良い感じで汗がドッとでてきますよ。

温度や時間は自分が心地いい範囲で良いでしょう。
おおよその目安としてください。
お風呂からあがった際は水分補給をしてから、
腹筋運動をしてみましょう。
“極端な細さ”から、
身長に合った“バランスのとれた太さ”へ。