第30回
易筋経功法――工尾勢

易筋経に関する内容を
簡単に紹介いたしました。
そこで、現在中国の
各中医薬大学の教程になっている
十二勢の易筋経功法を一つずつ紹介します。
今回は

第十二　工尾勢（コウビセイ）

練習法
（１）両足を肩の幅と同じぐらいに開く。
　　 両手は指を交差してお腹の前に置く。

（２）掌を上向にしてお腹の前から頭の上まで、
　　 肘をいっぱいに伸ばした状態になるまで持ち上げる。
　　 視線は真正面へ向ける。

（３）足を動かさずに視線を上へ上げていき、
　　 身体は徐々に後ろへ伸ばす。

（４）足を動かさずに前屈していき、
　　 交差している両手を地面まで抑えて伸ばす。
　　 この時、頭はなるべく高い位置で顔を上げ、
　　 視線を前に向ける。

（５）左右交替しながら
　　 両足に手を当てる動作を各７回行う。

（６）前屈姿勢のままで、
　　 踵を上げたり下げたりする動作を21回繰り返す。

（７）体を起こし、（１）の姿勢に戻る。

【工尾勢】