第24回
易筋経功法――倒九牛尾勢

易筋経に関する内容を
簡単に紹介いたしました。
そこで、現在中国の
各中医薬大学の教程になっている
十二勢の易筋経功法を一つずつ紹介します。
今回は

第六　　倒九牛尾勢（トウエイキュウギュウビセイ）

練習法　
（１）両足を肩幅くらいに開く。
　　 膝と股関節を曲げて体を落す。
　　 両手は拳になってお腹の前に置き、
　　 掌を下に向けて親指を内側に置く。

（２）足の形はそのまま保持する。
　　 両手は胸の前まで持ち上げ、
　　 拳を開いて両掌を相対させ、
　　 ボールを抱くような姿勢をとる。

（３）肩の高さで両腕を左右に開き、
　　 そのまま一直線状にする。
　　 掌を立て、両掌はそれぞれ外側に向ける。

（４）体を左へ回して左足を曲げ、
　　 右足は伸ばした状態になる。
　　 左手は顔の前で拳を握り、掌を顔に向ける。
　　 右手は腿の上に置き、腕を捻って掌を上に向ける。
　　 この姿勢をそのまましばらく保持する。

（５）体を（３）の姿勢に戻す。

（６）体を右へ回し、（４）の姿勢と逆の姿勢をとる。

（７）体を（３）の姿勢に戻す。

【倒九牛尾勢】