第21回
易筋経功法――葦陀献杵第三勢

易筋経に関する内容を
簡単に紹介いたしました。
そこで、現在中国の
各中医薬大学の教程になっている
十二勢の易筋経功法を一つずつ紹介します。
今回は

第三　　葦陀献杵第三勢（イダケンショダイサンセイ）

練習法　
（１）両足を肩幅と同じぐらいに開く。
　　 両手は両脇に置き、掌は上向き。

（２）足は動かさずにそのままの状態を保持する。
　　 両手を体の前で徐々に持ち上げていき、頭の上まで伸ばす。
　　 掌は上向きで、親指が前を向くようにする。

（３）見上げるように頭を傾け、視線を手の甲に向ける。
　　 両足の踵を持ち上げて、爪先で立つ。
　　 この姿勢を暫く保持する。

（４）両手を掌から拳を握った状態にして
　　 徐々に下ろしていき、両脇まで戻る。
　　 同時に踵も下ろす。
　　 （１）の姿勢に戻る。

【葦陀献杵第三勢】